8 шагов к активному долголетию

Чтобы сохранить здоровье на многие годы и в зрелые годы оставаться бодрым и самостоятельным каждому человеку необходимо:

1. Самому заботиться о своем здоровье.
2. Исключить вредные привычки.
3. Правильно питаться.
4. Много двигаться.
5. Достаточно отдыхать.
6. Понимать, что многие болезни можно предупредить или выявить на ранних стадиях.
7. Регулярно (1раз в 2–3 года) проверять свое здоровье, для этого проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в поликлинике по месту жительства.
8. Знать – для чего нужны разные исследования:

• измерение артериального давления, чтобы вовремя выявить артериальную гипертензию;
• анализ крови на холестерин, чтобы вовремя начать борьбу с атеросклерозом;
• флюорография органов грудной клетки – для раннего выявления болезней легких, в том числе онкологических и туберкулеза;
• анализ крови для определения уровня сахара (глюкозы), чтобы вовремя обнаружить сахарный диабет.

Для мужчин:

• анализ крови на простатспецифический антиген (ПСА), чтобы вовремя выявить заболевания предстательной железы, в том числе злокачественные;
• консультация уролога, чтобы не пропустить раннюю стадию простатита, аденомы или опухоли.

Для женщин:

• маммография – для ранней диагностики новообразований в молочных железах;
• денситометрия, чтобы выявить остеопороз;
• консультация гинеколога, чтобы не пропустить раннюю стадию заболевания, в том числе злокачественного.

Елена МАРЬИНА